11 MAKANAN YANG CEPAT MENURUNKAN BERAT BADAN ANDA
lagi program diet nih.. selain olah raga,, makanan yang seimbang ada yang harus diIngat baik-baik, untuk menurunkan berat badan secara efektif dan
permanen, Anda butuh makan. Untungnya, alam menyediakan sajian lezat yang bisa
membantu membakar lemak, mengecilkan perut Anda, dan tidak mengurangi nafsu
makan. Seperti yang ditulis di laman shine.yahoo.com, inilah 11 makanan yang bisa membantu diet Anda.
1. Yogurt
Makanan yang biasanya ditempatkan dalam wadah berbentuk gelas
ini mengandung banyak kalsium. Penelitian menunjukkan kalsium bisa membantu
menghambat pertambahan berat badan dengan membantu absorpsi lemak pada usus
kecil.
2. Telur
Ganti sarapan pagi dengan makanan pembakar lemak, alih-alih
pancake lebih baik, ganti dengan telur dua butir. Berdasarkan penelitian, telur
mengalahkan karbohidrat dalam hal mengenyangkan dan bisa membuat kita tahan
untuk tidak memakan kudapan. Di sinilah terbukti telur mampu membantu
menurunkan 65 persen berat tubuh.
3. Kacang-kacangan
Kacang mungkin banyak mengandung lemak. Namun, kacang seperti
pisctachio mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Dan seperti kacang
lainnya, pistachio memberi tambahan protein dan serat. Semua ini menjelaskan
kenapa pistachio mampu membantu orang diet dengan menekan selera makan dan
menurunkan berat badan.
4. Jeruk Bali
Dari semua makanan yang dikabarkan bisa memicu penurunan berat
badan, jeruk bali adalah yang paling terkenal. Penelitian menunjukkan bahwa
buah ini mampu membantu mendapatkan tubuh ramping seperti seorang selebritas.
Penelitian lain menunjukkan makan setengah buah ini sebelum makan besar bisa
membantu orang yang melakukan diet kehilangan beberapa kilogram berat tubuhnya
5. Alpukat
Buah hijau yang diyakini buah para dewa di surga ini dengan
rasanya yang manis bisa membantu mengecilkan pinggul. Ini benar! Para ilmuwan
menduga lemak tak jenuh yang terkandung dalam alpukat bisa meningkatkan hormon
penunda lapar yang disebut Leptin. Hormon ini bisa membuat otak Anda berpikir
kalau tubuh sudah kenyang sehingga Anda berhenti makan.
6. Jamur
Jika Anda ingin mencoba trik menurunkan kalori yang mudah dan
lezat, ganti daging dengan jamur untuk setiap resep masakan Anda. Secara
otomatis, Anda akan memotong 420 kalori dari makanan Anda, sebagian karena Anda
mengurangi lemak jenuh yang terdapat pada daging. Dan penelitian menunjukkan
jamur sama nikmatnya dan mengenyangkan seperti daging.
7. Minyak Zaitun
Minyak yang kaya rasa ini bisa ditemukan pada salad dan
marinade, mengandung lemak tunggal tak jenung yang disebut Asam Oleik. Asam ini
memicu proses rumit di dalam usus yang secara langsung memerintahkan otak
berpikir Anda kenyang dan membuat Anda berhenti makan. Minyak Zaitun juga
berperan dalam diet gaya Meditteranian yang menyehatkan jantung.
8. Biji-bijian utuh atau Oat
Siap menukar perut buncit Anda dengan perut ramping? Maka
gantilah sarapan Anda dengan bahan yang berasal dari biji-bijian utuh atau oat.
Penelitian menunjukkan bahwa bahan makanan ini membantu mengecilkan bagian
perut. Hasil penelitian juga menunjukkan 3.000 pria dan wanita yang beralih ke
biji-bijian utuh bisa mendapatkan perut yang rata. Contoh makanan yang masuk
kategori ini adalah beras merah, quinoa, sereal gandum, roti gandum, dan pasta.
9. Cabai merah
Bagi orang Asia, cabai bisa memicu nafsu makan. Tapi, bagi orang
Barat, menambahkan sedikit rasa pedas pada makanan bisa menjadi cara efektif
untuk menurunkan berat badan. Sepiring cabai cayyene atau jalapeno atau cabai
merah mengandung Capsaicin, pemicu rasa pedas pada cabai, yang menurut para
ilmuwan bisa menurunkan selera makan dan mengurangi jumlah makanan di kemudian
harinya. Komponen yang sama pada cabai juga bisa menghilangkan cadangan lemak.
10. Buncis
Buncis adalah sumber protein yang kaya akan flavanoid. Dalam
penelitian selama 14 tahun, antioksidan spesial ini menunjukkan bisa membantu
menurunkan akumulasi lemak berlebih pada perut. Kecilkan perut dan tubuh Anda
dengan makanan ini.
11. Nasi dengan sayuran
Menambahkan sayuran berserat tinggi, seperti brokoli dan wortel
pada nasi, akan membantu menurunkan jumlah kalori. Tapi, bukan hanya itu,
menambahkan sayuran pada nasi pada saat makan siang mampu memperlambat perut
menjadi kosong. Hasil akhirnya? Anda akan merasa kenyang lebih lama. Dalam
penelitian, orang akan mengurangi jumlah makan malam kalau mereka menambahkan
sayuran pada makan siang mereka.
0 comments: